חרדה חברתית

חרדה חברתית היא הפרעה המאופיינת בפחד מופרז וחשש מביקורת של אנשים אחרים במצבים חברתיים.

אנשים הסובלים מחרדה חברתית חוששים להיראות טיפשים או לחוות דחייה או התעלמות. 

אחרים חוששים בעיקר כי תחושות אלו יוקרנו החוצה. לרוב בעלי החרדה החברתית מודעים לעובדה שעוצמת הפחד מופרזת, אולם המודעות אינה עוצרת את הפחד והם אינם יכולים לשלוט בכך.

 

אנשים עם חרדה חברתית לרוב נמנעים ממצבים רבים כמו:

  • אכילה בחוץ / אכילה ליד אנשים 

  • להיות במרכז תשומת הלב

  • לדבר בקול רם בפגישה

  • לעבוד / לכתוב כשצופים בך

  • לשחק, להופיע או לדבר בפני קהל 

  • פתיחה בשיח עם אנשים זרים 

  • השתתפות באירועים חברתיים 

  • יציאה לדייטים / הכרויות 

  • יצירת קשר טלפוני ראשוני 

  • המצאות בחלל סגור עם אנשים אחרים לרוב לא מוכרים 

  • להחזיר מוצר לחנות כדי לקבל החזר כספי

 

עוצמת החרדה החברתית

​לחרדה חברתית עוצמות שונות, החל מתחושות אי נוחות קלה ועד תחושת חרדה חריפה ואף התקף חרדה מלא. הפחד והחרדה כל כך גדול ורוב האנשים הסובלים מכל סוג של חרדה חברתית מנסים להימנע ממצבים "מפחידים" בכל דרך. כשמתקרבת סיטואציה חברתית או אפילו אירוע משפחתי  שלא ניתן להתחמק ממנו, האדם מרגיש חרדה רבה לפני האירוע ובמהלכו.

יש אף כאלה שינתחו את מהלך האירועים לאחר האירוע ההתרחשות עצמו, גם אם מדובר בקניה בסופר השכונתי. 


תחושת החרדה החברתית 

אנשים עם חרדה חברתית חווים סימפטומים דומים לאלה של התקף פאניקה: דופק מהיר, רעד בקול, רעד בידיים, הזעה והסמקה. הופעת הסימפטומים הללו באמצע פעילות חברתית כלשהיא רק מעצימה את החרדה, ומגבירה את הסיכוי לכך שהאדם באמת יבצע פעולה מביכה מנה הוא ניסה להימנע מלכתחילה. 


טיפול בחרדה חברתית – CBT
טיפול CBT קוגניטיבי התנהגותי בהפרעת חרדה חברתית הינו טיפול קצר מועד אשר עיקרו זיהוי דפוסי חשיבה והתנהגות אשר יוצרים ומשמרים את החרדה. בבסיס הטיפול עומדת הבנת המציאות והכרת שורש הבעיה הגורמת לחרדה. זוהי עבודה משולבת להכרה בדפוסי החשיבה המובילים לחרדה, וחיזוק הערך העצמי.
 

טיפול בחרדה חברתית באמצעות טיפול CBT הנו פתרון של הבעיה \החרדה מהשורש, דרך שינוי ההתנהגות הבלתי רצויה ושליטה בה. מטרת הטיפול היא להעניק למטופל הסובל מהתקפי חרדה, כלים לניהול ושליטה בתגובותיו. המטופל רוכש טכניקות של הרגעה עצמית, וטכניקות לנטרול של מחשבות בלתי רציונליות אשר עשויות להיות מקור לחרדה, במקביל נלמדות מיומנויות לשיפור התפקוד הבין אישי. לאחר מכן מתרגלים על ידי סימולציות, חשיפה בדמיון וחשיפה במציאות. 
 

הטיפול  בשיטת CBT מאפשר לנו ללמוד ולהכיר  ביכולת השליטה שלנו במצבים: אומנם אנחנו לא יכולים לשלוט בכל המתרחש בעולם סביבנו, אך אנחנו  לגמרי יכולים לשלוט בפרשנויות אותם אנו מעניקים לאירועים ולמצבים הגורמים אצלינו לחרדות. 
 

הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי  CBT הינו טיפול ממוקד מטרות אשר “מפעיל” את המטופל גם מחוץ לקליניקה ולקחת על עצמו מטלות שבועיות המסייעות לו להתמודד עם קשייו ולפתח מיומנויות התנהגותיות חדשות.

Pazit Eithan, cognitive behavior therapist 

shutterstock_1709971291.jpeg